2022年4月1日 星期五

【瘦身錦囊】想輕鬆減肥?抹茶拿鐵幫到你 | 內附簡單減肥餐單​​




話咁快冬天就過去了,又要準備迎接春天繼而就係炎熱嘅夏天,不過疫情期間多咗留喺屋企,自然就食多咗零食,加上冬天又鍾意打邊爐,新一年就需要付出飲食後嘅代價了,身為愛美一族的我除咗講求健康之外,知道現在更流行健康同時修身,除咗在運動上去減肥消脂之外,從飲食上入手更是重中之重,坊間有很多簡單減肥餐單,但是當中嘅食譜未必適合每個人體嘅體質,有時更會弄巧反拙,以致不斷地嘗試新嘅簡單減肥餐單,但係身為都市人每一日時間分秒必爭,所以偏愛去進行最強懶人減肥,透過簡單減肥餐單去減肥不但可以節省時間,而且一段時間後就會見到成效,但是往往就未能攝取每日人體所需嘅營養養分,導致營養不均衡、缺乏,影響代謝與內分泌,甚至引起肌肉流失,反而得不償失,所以適量嘅攝取係好重要㗎,不過想飲得健康又滋味,抹茶控的我最近愛上喺屋企簡單自家製一杯抹茶拿鐵,以下就會同大家分享一些基本嘅簡單減肥餐單,原來自家製抹茶拿鐵係話咁易㗎!



唔講唔知原來一杯抹茶拿鐵有助修身,當中嘅抹茶含有豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的成分,不但能降低體脂肪,還有美白抗老的功效,抹茶還富含茶氨酸、維生素E、維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鉀、鎂、鐵、茶多酚等多種營養素,在早餐時飲用效果會更為顯著,能促進肌力效力,有效阻絕油脂吸收,並強化腸道蠕動排出,輕易就能打造成不易堆油的易瘦體質,當人體攝取咖啡因,會優先消耗內臟脂肪,且兒茶素也有幫助內臟脂肪及皮下脂肪燃燒的效果,配合走路行樓梯做運動等易消耗的狀態下,燃脂效果相對地會更佳。

 



對於有失眠習慣嘅,抹茶拿鐵真的很適合我,因為當中嘅咖啡因比一般咖啡低、可以增加精力,同時放鬆身心、有加速脂肪燃燒的功效,有助於減肥、抗發炎、防口臭、保持口腔清新、更能預防癌症、甚至殺死癌細胞,以下就同大家分享簡單減肥餐單,介紹如何沖調抹茶拿鐵,而且一杯抹茶拿鐵更有不同沖調方法,配以堅果、果乾、燕麥等令口感更為豐富,飲得更滋味,當中點少得加入「 Fred & Chloe」的牛奶產品去烹調呢。



製作簡單減肥餐單 - æŠ¹èŒ¶æ‹¿éµå˜…最佳拍檔一定會嚴選  Fred & Chloe」全脂牛奶(藍色),是香港製造的法國牛奶,更可以追蹤奶源,更值得欣賞的是「 Fred & Chloe」善待奶牛和愛護環境,採購的牛奶全都是健康的奶牛生產出來的牛奶,用上比任何其他現有品牌更高的溫度加熱,以超高溫消毒法去製作出純正美味、味道超級新鮮和有益健康牛奶,時間更短之餘令保存期更長,經處理且未開封的盒裝牛奶,一般可在室溫下放約6至9個月,加上 100% ä¸å«é˜²è…åŠ‘、rBST å’ŒæŠ—生素,適合不同人士的需要,更令我飲得安心又放心呢



而Fred & Chloe的牛奶皆蘊含鈣、磷和維生素 D å¯ç”¨æ–¼éª¨éª¼,鉀可調節血壓,維生素 AB2 å’Œ B12 å¯å¢žå¼·å…ç–«ç³»çµ±,怕肥嘅你更可以使用半脫脂奶 (粉紅色 )簡直就係製作抹茶拿鐵嘅好拍檔。減肥最緊要就係唔好措之過急,想透過健康飲食嚟簡單減肥,以下餐單一定可以幫到你﹗


簡單減肥餐單 - æŠ¹èŒ¶æ‹¿éµ(1杯)

材料 : 

Fred & Chloe ç‰›å¥¶ 150cc

抹茶粉 1 èŒ¶åŒ™

咖啡粉 1 èŒ¶åŒ™

æ°´ 1 æ¹¯åŒ™

蜂蜜 1 èŒ¶åŒ™

糖漿 0.5 èŒ¶åŒ™

冰塊 é©é‡ (凍飲)



簡單減肥餐單抹茶拿鐵的製作步驟

 

步驟 1:先用水將抹茶粉、咖啡粉溶解,直到沒有結塊或沉澱。

步驟2:再將牛奶、糖漿、蜂蜜倒入抹茶液中,以湯匙充分攪拌混和



步驟3:如果喜歡飲凍飲,最後可加入適量冰塊🧊


 

 

 

 


小貼士,記得倒奶出來的時候,樽口向上,就唔怕會倒瀉 !


平時返工咁忙都無咩時間整野食,呢個減肥食譜咁簡單一定岩晒好似我一樣嘅大忙人﹗用牛奶幫助瘦身減肥易見效,食譜簡單易整大家一定要試下﹗

Fred & Chloe牛奶的奶味香醇,質感幼滑,仲可以突出抹茶清香,兩者配搭一流﹗等遲啲我再同大家分享更多Fred & Chloe牛奶的簡單減肥食譜啦﹗

 

了解更多  Fred & Chloe」: 

https://www.facebook.com/FredNChloeHK

 

 



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